Hamiləlikdə bel ağrıları
Hamiləlikdə bel agrıları haqqında
Hamiləlikdə bel ağrıları çox yaygın bir problemdir və bir çox qadın bu dövr ərzində bu cür ağrılarla üzləşir. Bel ağrılarının səbəbləri müxtəlif ola bilər və əsasən aşağıdakı amillərlə əlaqəlidir:
- Hormon dəyişikliyi: hamiləlik zamanı bədən bir çox hormonal dəyişikliklər keçirir. Xüsusilə relaxin adlı hormonun artması, bağları və əzələləri yumşaldaraq pelvisi doğuş üçün hazırlayır. Bu da bel və qarın nahiyəsində ağrılara səbəb ola bilər.
- Ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi: hamiləlik irəlilədikcə bədənin ağırlıq mərkəzi dəyişir. Bu da belə əlavə gərginlik yaradır və bel ağrılarının yaranmasına səbəb ola bilər.
- Artan qarın ölçüsü: böyüyən qarın, onurğa sütununa əlavə yük gətirir və bu da beldə ağrılara səbəb ola bilər.
- Əzələ gərginliyi və yorğunluq: hamiləlikdə bədənin əlavə işlə məşğul olması, xüsusilə hərəkətsizlik və ya uzun müddət oturma vəziyyətində qalma, əzələlərin gərginləşməsinə və ağrılara səbəb ola bilər.
Bel ağrılarından qurtulmaq üçün bir neçə tədbir tövsiyə oluna bilər:
- Düzgün mövqe: oturarkən və ya durarkən düzgün mövqe saxlamaq çox vacibdir. Düzgün oturmaq və arxa hissəni dəstəkləyən bir yastıq istifadə etmək kömək edə bilər.
- Yüngül fiziki fəaliyyət: hamiləlikdə həftəlik yüngül məşqlər və gəzintilər bel əzələlərini gücləndirə bilər.
- Ayaq üstə dayanmaqdan qaçınmaq: uzun müddət ayaq üstə dayanmaq bel ağrılarını artırır, ona görə fasilələrlə hərəkət etmək və oturmaq tövsiyə olunur.
- İsti və ya soyuq kompresslər: belə ağrıları yüngülləşdirmək üçün isti və ya soyuq kompresslərdən istifadə edilə bilər.
- Dəstəkli ayaqqabılar: düzgün ayaqqabı seçimi, xüsusilə yumuşaq və ortopedik ayaqqabılar bel ağrılarının qarşısını ala bilər.
Əgər ağrılar çox şiddətlidirsə və ya davam edirsə, hamiləlik dövründə mütləq həkimə müraciət etmək vacibdir.
