Hamiləlik zamanı zökəmdən (qrip) qorunmağın yolları

1. Vaksinasiya: hamiləlik zamanı qripə qarşı vaksinasiyanı almaq tövsiyə olunur, xüsusilə mövsüm qripi dövründə. Vaksinasiya, həm hamiləni, həm də körpəni qorumağa kömək edir. Qrip vaksini hamiləlik üçün təhlükəsizdir, amma hər bir halda həkimlə məsləhətləşmək önəmlidir.
2. Əllərinizi tez-tez yuyun: əllərinizi sabun və su ilə yuyun, xüsusilə xəstə insanlarla təmasdan sonra, tualet istifadə etdikdən sonra və yeməkdən əvvəl. Əllərinizin üzünüzə, xüsusilə burnunuza, ağzınıza və gözlərinizə toxunmaması da vacibdir.
3. Həddindən artıq sıx və qapalı məkanlardan qaçınmaq: zökəm və bu kimi viruslar çox sayda insanın bir yerdə olduğu məkanlarda yayılır. Bu cür mühitlərdən, xüsusilə soyuq hava şəraitində, mümkün qədər uzaq durmağa çalışın.
4. İmmuniteti gücləndirmək: yaxşı qidalanma, düzgün istirahət və hərəkət etmək immun sistemini gücləndirir. Bol vitamin C (citrus meyvələri, brokoli), vitamin D və sinkdən zəngin qidalar istehlak etmək faydalıdır.
5. Kifayət qədər istirahət etmək: yuxu, orqanizmin immun sisteminin güclənməsi üçün çox vacibdir. Hamiləlik zamanı bədənin ehtiyacları artdığından, yuxusuzluqdan qaçmaq lazımdır.
6. Maskası taxmaq: xüsusilə qrip və ya soyuqdəymə simptomları olan birisi ilə əlaqə qurduqda, maskası taxmaq, infeksiyanın yayılmasını azaltmağa kömək edə bilər.
7. Rahat geyim və təmiz hava: hamiləlikdə bədən temperaturu daha tez dəyişə bilər, buna görə düzgün geyim seçmək və təmiz havada gəzinti edərək immun sisteminizi gücləndirmək faydalıdır.

Bu tədbirlər, hamiləlik dövründə qrip və soyuqdəymə riskini azaltmağa kömək edəcək. Lakin hər zaman həkiminizlə məsləhətləşərək əlavə tövsiyələr ala bilərsiniz.