Hamiləlikdə nə yemək olmaz?
Hamiləlikdə nə yemək olmaz haqqında
🛑 Hamiləlikdə təhlükəli qidalar siyahısı
Hamiləlik dövrü qadının və inkişaf edən körpənin sağlamlığı üçün çox önəmlidir. Bu dövrdə düzgün və balanslı qidalanmaqla yanaşı, uzaq durulmalı olan bəzi qidaları da bilmək vacibdir. Çünki bəzi qidalar infeksiya, zəhərlənmə, uşaqlıq tonusu və ya döl inkişafında problemlərə səbəb ola bilər.
❌ 1. Çiy və yarımçıq bişmiş ət, toyuq və balıq
- Səbəb: salmonella, toksoplazma və listeriya kimi bakteriyalar riski daşıyır.
- Nümunələr: çiy kabablar, suşi, az bişmiş ət, çiy yumurta tərkibli souslar (məsələn, mayonez evdə hazırlanıbsa).
❌ 2. Çiy yumurta və ondan hazırlanan məhsullar
- Səbəb: salmonella infeksiyası riski.
- Uzaq durun: çiy yumurtalı ev tortları, dondurma, bəzi souslar (evdə hazırlanmış mayonez, hollandez sousu).
❌ 3. Pastörizə olunmamış süd və pendir
- Səbəb: listerioz infeksiyası riski.
- Xüsusilə ehtiyatlı olun: brie, camembert, rokfor, feta kimi yumşaq və kifli pendirlər, əgər pastörizə edilməyibsə.
❌ 4. Yüksək civə tərkibli balıqlar
- Səbəb: civə sinir sisteminə zərər verə bilər, xüsusilə döl üçün.
- Çəkinin: qılınc balığı, köpəkbalığı, tilefish, skumbriya (böyük ölçülüsü).
❌ 5. Kofein – məhdud miqdarda qəbul edilməlidir
- Səbəb: həddindən artıq kofein aşağı çəki, düşük və ya erkən doğuş riski yarada bilər.
- Gündə maksimum: 200 mq (təxminən 1 fincan qəhvə).
- Daxildir: qəhvə, kola, enerji içkiləri, bəzi şokoladlar.
❌ 6. Spirtli içkilər
- Səbəb: körpənin inkişafına ciddi mənfi təsir (Fetal Alkohol Sindromu).
- Qaydası yoxdur: hamiləlik dövründə tamamilə uzaq durulmalıdır.
❌ 7. Çox ədviyyatlı və acı yeməklər
- Səbəb: mədə turşusunu artıraraq diskomfort və bətn tonusu yarada bilər.
❌ 8. Hazır qidalar və konservantlı məhsullar
- Səbəb: kimyəvi qatqılar, duzun və natriumun yüksək miqdarı, doymuş yağlar.
- Nümunələr: fastfood, hazır kolbasa və sosislər, çips, qazlı içkilər.
❌ 9. Ananas, papaya və bəzi otlar (çox miqdarda)
- Səbəb: bəzi meyvələr və otlar uşaqlıqda spazm və tonus yarada bilər.
- Çəkinin: çiy papaya, çoxlu miqdarda ananas, adaçayı, cövən, darçın (çox istifadə olunarsa).
✅ Nə etməli?
- Qidaları yaxşı bişirin və gigiyenik şəraitdə saxlayın
- Pastörizə olunmuş süd və süd məhsulları istifadə edin
- Bol su için və qazsız, təbii içkilərə üstünlük verin
- Tərəvəz və meyvələri yaxşıca yuyun
- Müntəzəm olaraq həkiminizin tövsiyələrinə əsasən qidalanın
🔔 Nəticə:
Hamiləlik dövründə "nə yemək olmaz" sualı sadəcə şəxsi rahatlıq üçün deyil, körpənin sağlam inkişafı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Riskli qidalardan uzaq durmaqla həm ananın, həm də dölün rifahı qorunur.
