Hamiləlikdə tonus yaradan qidalar
Hamiləlikdə tonus yaradan qidalar haqqında
Hamiləlikdə bəzi qidalar və içkilər uşaqlıqda (bətn əzələsində) tonus (gərginlik, spazm) yarada bilər. Uşaqlıq tonusu hamiləlikdə narahatlıq, ağrı və hətta erkən doğuş riskini artıran bir vəziyyətdir. Bu səbəbdən bəzi qidalardan ehtiyatlı istifadə edilməlidir və ya tamamilə uzaq durulmalıdır.
⚠️ Tonus yarada bilən qidalar və içkilər:
- Kofeinli içkilər
- Qəhvə, kola, enerji içkiləri və bəzi çaylar (qara və yaşıl çay daxil)
- Kofein uşaqlıq əzələlərini stimullaşdıra və tonus artışına səbəb ola bilər.
- Çox ədviyyatlı və acılı yeməklər
- Bibər, zəfəran, zəncəfil, qara istiot kimi ədviyyatlar bəzən bədəni qızışdıraraq uşaqlıqda qısılmalar yarada bilər.
- Xüsusilə mədə turşusunu artırırsa, bu da dolayısı ilə rahatsızlıq yarada bilər.
- Nanə və buna bənzər bitkilər
- Həddindən artıq miqdarda istifadə olunduqda bəzi otlar uşaqlıq əzələlərini qıcıqlandıra bilər.
- Ananas və papaya (xüsusilə çiy)
- Çiy papaya və ananas bəzən uşaqlıq daralmasını təşviq edən fermentlər (məsələn, bromelain) ehtiva edir.
- Normal miqdarda yeyilməsi təhlükəli deyil, amma çoxlu miqdarda yeyilməsi tövsiyə olunmur.
- Zəncəfil və darçın (çox miqdarda)
- Zəncəfilin az miqdarı hamiləlikdə faydalı ola bilər (ürəkbulanma üçün), amma çox miqdarı tonusu artıra bilər.
- Darçın da oxşar təsir göstərə bilər.
- Ağır, yağlı və qızartma yeməklər
- Həzm sistemini yüklədiyindən dolayısı ilə narahatlıq və stress yarada bilər, bu da bəzi qadınlarda tonus artışına səbəb ola bilər.
✅ Nə etməli?
- Gündəlik rasiona rahat həzm olunan, təbii, yüngül yeməklər daxil edin.
- Bol su için və bədəni susuz saxlamayın (susuzluq da tonus yarada bilər).
- Həkiminizin və ya mama-ginekoloqunuzun tövsiyələrinə uyğun pəhriz saxlayın.
Əgər sizdə tez-tez qarında bərkimə, ağrı, dartılma və ya tonus hissi varsa, bu barədə mütləq həkiminizə məlumat verməlisiniz. Əlamətlər davamlı olarsa, bu erkən doğuş riski də ola bilər və vaxtında müdaxilə vacibdir.
