Hamilə qalmaq üçün nə etmək lazımdır?
Hamilə qalmaq üçün nə etmək lazımdır haqqında
Hamilə qalmaq istəyirsinizsə, bu prosesi asanlaşdırmaq və şansınızı artırmaq üçün bəzi vacib addımları izləmək faydalıdır. Hamilə qalmaq, qadının sağlamlığı, həyat tərzi, aybaşı dövrlərinin izlənməsi və partnyorla uyğun zamanlamanı bilməsi ilə sıx əlaqəlidir.
🔍 Hamilə qalmaq üçün nə etmək lazımdır?
- Ovulyasiya günlərini düzgün müəyyənləşdirin
- Ovulyasiya — qadında yumurtalığın yumurta hüceyrəsini sərbəst buraxdığı gündür (ən məhsuldar dövr).
- Adətən növbəti menstruasiyadan təxminən 14 gün əvvəl baş verir.
- Ən məhsuldar günlər – ovulyasiyadan əvvəlki 2-3 gün və ovulyasiya gününün özü.
Ovulyasiya izləmə yolları:
- Aybaşı təqvimi ilə (müntəzəm dövr varsa)
- Bazal bədən temperaturu ölçmək
- Ovulyasiya testləri (apteklərdə satılır)
- Şəffaf, yumurtaya bənzər ifrazat (servikal mukus) – məhsuldar gün əlamətidir
- Müntəzəm cinsi əlaqədə olun
- Xüsusilə ovulyasiya dövründə hər 1-2 gündə bir cinsi əlaqə hamilə qalmaq şansını artırır.
- Sperm hüceyrəsi qadın orqanizmində 5 günə qədər yaşaya bilər, amma yumurta hüceyrəsi yalnız 24 saat canlı qalır.
- Sağlam həyat tərzi sürün
- Normal çəkidə olun – artıq və ya çox az çəki hormon balansını poza bilər.
- Siqaret, alkoqol və stress hamilə qalma şansını azaldır.
- Yaxşı yuxu və balanslı qidalanma önəmlidir.
- Prenatal vitaminlər qəbul edin
- Fol turşusu (400–800 mcg gündəlik) – hamiləlikdən əvvəl və sonra qəbulu vacibdir, dölün sinir sistemi üçün faydalıdır.
- Həkim müayinəsi olun
- Uşaqlıq, yumurtalıqlar və ümumi reproduktiv sağlamlıq yoxlanılmalıdır.
- Əgər 12 ay qorunmasız cinsi əlaqəyə baxmayaraq hamiləlik baş vermirsə (və ya 35 yaşdan yuxarısınızsa – 6 ay kifayətdir), sonsuzluq müayinəsi məsləhətdir.
⛔ Nə etməmək lazımdır?
- Süni yollara erkən müraciət etməyin, əgər problem yoxdursa.
- Ovulyasiya xaricində günlərdə əlaqə hamilə qalma şansını artırmır.
- Gündəlik əlaqə sperm keyfiyyətini azalda bilər – hər 1-2 gündə bir ideal sayılır.
